仕事の疲れをリフレッシュしたい時には、音楽を聴くという方法があります。音楽を聴いている時、脳内では多幸感を感じさせるエンドルフィンという物質が分泌され、溜まっていたストレスを解消へと導きます。

ですが、音楽ならなんでもいいという訳ではありません。クラッシック音楽が脳に良い影響をもたらすことは、医学的にも実証されています。ですが、だからといって必ずしもクラッシック音楽に拘る必要はありません。大切なのは、その音楽が好きかどうかです。

クラッシックが苦手な人にとっては、数分間でも苦痛に感じて更なるストレスに発展する可能性があります。脳をリラックスさせるα波というのは、好きな音楽を聴いている時にも分泌されます。ロックでもパンクでも、日頃から自分の好きな音楽を聴くようにしましょう。

そして、読書もまた脳をリフレッシュする効果があります。読書というのは、別世界を体験させてくれるので、簡単に気分転換ができます。たとえば、旅を舞台にした小説やエッセイを読むだけで、気軽に海外旅行をしたような気分に浸れますし、絵本や童話などを読むと童心に帰った気持ちになることも可能です。

仕事中というのは、常に気が張っていてイライラしやすいものです。ですが、読書で気分転換をすることによって、仕事でのイライラを軽減できます。

仕事の合間には、お気に入りの音楽を聴いたり本を読んだりして、短時間で脳をリフレッシュすることが大切です。そのほか、こちらの「仕事疲れた」を解消するRefreshマガジンにも仕事の合間にできるリフレッシュ法が載っているので、試してみると良いでしょう。